Компьютерная грамотность и смартфоны

Одни из самых популярных занятий в «Московском долголетии» — компьютерная грамотность и смартфоны.

Каждый день как только мы просыпаемся, сразу берём в руки — верно, телефон. Выключить будильник, потом прочитать сообщения, посмотреть соцсети, проверить почту. И пошло-поехало. Мы не выпускаем телефон из рук весь день. А ещё компьютер — смотрим видео, читаем что-то полезное, интересное, работаем.

Конечно, постоянное напряжение глаз сказывается на нашем зрении. Простые упражнения помогут глазам не уставать:

1. Масштабирование
В положении сидя вытяните руку с поднятым большим пальцем и начните медленно приближать его к глазам, постоянно при этом держа на нем фокус.

2. Восьмерка
В положении сидя представьте перед собой перевернутую цифру 8 (знак бесконечности) и водите глазами по данной траектории.

3. Моргание
Естественный способ борьбы с сухостью глаз. Каждый раз, когда мы моргаем, глаза увлажняются. В момент, когда вы почувствуете, что глаза напряжены или устали — попробуйте поморгать с частотой в 3-4 секунды.

Все упражнения лучше всего делать в течение 1-2 минут для достижения результата.